самый эффективное упражнение от грыжи

Качаем мышцы в зале и дома: 6 самых эффективных упражнений на пресс

Кому из нас не хочется иметь спортивный, подтянутый животик? Да всем. Это желание особенно обостряется в приближении пляжного сезона. Однако не все знают, что «накаченный пресс» — это не только красиво, но и полезно! Хорошо развитая мускулатура живота – это вопрос эстетики и общего здоровья организма.

Сильные мышцы кора, куда наряду с прочими входят поперечная, прямая и косые мышцы живота позволяют защищать спину и позвоночник от излишней нагрузки, берегут внутренние органы. Крепкий пресс – залог здоровой спины и красивой осанки.

Но обо всем по порядку. В данной статье мы рассмотрим топ популярных упражнения на пресс и оценим их эффективность, а также узнаем, какие правильные, жесткие и простые комплексы надо делать, чтобы накачать мышцы.

Зачем нужен: функции

В нашей статье «Пресс»: миф или реальность? мы подробно обсудили строение мышечного корсета живота. В данной статье вы найдете подробное описание мышц. В этой же мы лишь повторим их.

Прямая мышца Самая длинная мышца. Ее главное предназначение ― сгибание туловища вперед в поясничной области. Именно эту мышцу и подразумевают, говоря «пресс».

Наружная косая Поверхностная косая мышца служит для сгибания позвоночного столба, оттягивания книзу грудной клетки и поворота корпуса в противоположную сторону при одностороннем сокращении. При повороте вправо в работу включается левая мышца, при повороте влево ― правая. Наружная косая самая крупная мышца, поэтому и самая видимая из трех плоских мышц.

Внутренняя косая Главная анатомическая функция такая же, как и у наружной косой ― вращение туловища, только поворот осуществляется не в противоположную, а в ту сторону, на которой расположены мышцы.

<

Источник

Обезболивающие таблетки при грыже поясничного отдела позвоночника

Применение обезболивающих уколов при болях в спине

​В сочетании эти комплексные методики дадут отличный результат. Они позволят снять болевые симптомы, не дадут грыже развиваться дальше.​

​С использованием иглы в место расположения грыжевого выпячивания вводится лазерный кабель. Он необходим для передачи сигналов в энодскоп;​

​Грыжи / Межпозвоночная грыжа поясничного отдела / Лечение грыжи поясничного отдела позвоночникаЛечение грыжи поясничного отдела позвоночника30/01/2015​

​Часто возникновение этих признаков не является случайностью, они говорят о повреждении ЖКТ под воздействием НПВП. Первый год приема нестероидных средств — самый опасный, именно в это время обычно возникают желудочно-кишечные кровотечения. Признаки кровотечения: бледность, повышенная потливость, слабость, рвота кровью или цвета кофейной гущи, дегтеобразный стул. При наличии таких симптомов нужно сразу вызвать скорую помощь и сообщить врачу о том, что была сделана попытка снять боль при позвоночной грыже с помощью НПВП, потому что кровотечение может привести к летальному исходу. Противопоказания к применению: язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка, анемия, гастриты, склонность к кровотечениям, болезни почек, печени, сердечнососудистой системы, высокое артериальное давление.​

​Дискэктомия – удаление всего позвоночного диска. При этом межпозвоночное сочленение становится неподвижным или на место диска вставляют протез из синтетических материалов.​

​Процедура блокады межпозвоночной грыжи на снимке компьютерной томографии (КТ)​​Применять обезболивающие уколы приходится и тем, у кого имеются грыжи межпозвоночных дисков.Сильные боли в спине могут быть вызваны образованием грыж позвоночника. Со временем, если не обратиться за медицинской помощью, возможны осложнен

Источник

Источник

ЛФК после удаления грыжи поясничного отдела позвоночника

Межпозвоночная грыжа – это серьезная патология позвоночника, при которой происходит смещение желеобразной субстанции (пульпозного ядра) и разрыв соединительных волокон, образующих оболочку межпозвоночного диска (фиброзное кольцо). Большая часть грыж (более 80%) приходится на пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Хирургическое лечение может потребоваться в случае неэффективности консервативной терапии, а также при развитии тяжелых осложнений: недержания кала и мочи, интенсивных тазовых болей, эректильных расстройств и т. д.

Восстановительный период после операционного лечения может составлять от 2 до 4 недель. Его продолжительность зависит от состояния иммунитета, возраста больного, способа, которым проводилась операция. Большое значение имеет соблюдение пациентом врачебных рекомендаций и назначений относительно режима, питания, физических нагрузок. Одним из основных методов восстановления и реабилитации после операции по удалению грыжи позвоночника поясничного отдела является лечебная физкультура. Комплекс ЛФК подбирается врачом, а занятия в течение первых 3-4 месяцев проводятся только под наблюдением инструктора.

Когда можно приступать к занятиям?

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо знать, какой метод использовался для удаления грыжи. От этого зависит скорость восстановления, продолжительность реабилитационного периода и длительность ограничений по физической нагрузке на позвоночник.

Это самый щадящий и наименее травматичный способ лечения пояснично-крестцовых грыж, применяющийся преимущественно в частных клиниках. Удаление грыжи при данном методе происходит при помощи эндоскопа (прибора в виде гибкой трубки с оптическим устройством на конце) через разрез, размеры которого не превышают 2,5 см. Эндоскопическое удаление межпозвоночных грыж позволяет минимизиров

Источник

«Вакуум в животе» — эффективное упражнение для ленивых

Привести своё тело в порядок и сделать его более подтянутым и рельефным можно только с помощью тренировок. Есть масса самых разных упражнений, но если вы хотите сделать плоским и красивым свой живот, то непременно обратите внимание на упражнение «Вакуум в животе».

Что это за упражнение?

«Вакуум в животе» — довольно популярное среди бодибилдеров упражнение, которое выполнял и до сих пор выполняет славящийся своими стальными мышцами Арнольд Шварценеггер. Когда именно появилось такое упражнение, никто не знает, но, скорее всего, оно пришло из йоги.

Чем полезно такое упражнение?

Вы сможете сократить объёмы талии за счёт сжигания висцерального жира. Висцеральный жир окружает внутренние органы, вреден для здоровья и практически не сжигается во время привычных тренировок. Но данное упражнение позволит заметно сократить объёмы такого жира, тем самым не только сделав осиной талию, но и улучшив работу внутренних органов.

Наверняка вы не раз замечали, что довольно объёмный живот может иметься даже у худых людей. При этом жир на нём отсутствует, но избавиться от лишних сантиметров невозможно. Это связано с ослаблением мышц, отвечающих за втягивание брюшной стенки – поперечной и опоясывающей. В результате регулярных тренировок вы сможете сделать свой животик идеально плоским и сексуальным, подтянув эти мышцы.

Мышцы пресса отвечают не только за красоту живота, но и за поддержку внутренних органов (например, кишечника и матки) в правильном положении. И если вы будете регулярно выполнять упражнение, то сможете избежать таких проблем, как опущение внутренних органов, а также грыжи.

печеночная недостаточность народное лечение
Почечная недостаточность – это патологическое состояние,  при котором частично или полностью утрачивается способность почек образовывать и (или) выделять мочу, и, как следствие, развиваются серьезные нарушения водно

Вы сможете улучшить пищеварение. Вместе с мышцами брюшной стенки в тонус придут и мышцы стенок кишечника, что самым положительным образом отразится на пищеварении. Вы нормализ

Источник

Плавание при грыже шейного отдела позвоночника

Польза плавания и турника при протрузии межпозвонкового диска

​Как видим, существует несколько вариантов гимнастики обладающих лечебным воздействием при грыже позвоночника. Повторим: конкретный перечень допустимых в вашем случае упражнений должен быть назначен врачом, не рекомендуется самостоятельное определение физических действий. И помните, что регулярное и ответственное выполнение гимнастики будет способствовать вашему скорейшему выздоровлению.​

​Но этот комплекс может использоваться далеко не во всех случаях, поскольку перекручивание позвоночника, туловища при некоторых обстоятельствах категорически запрещается.​

​На первом сеансе можно плавать совсем немного, и с каждым увеличивать нагрузки и продолжительность активных действий. Как правило, упражнения разработаны так, что основная нагрузка приходится на ноги, а спина и руки при этом расслаблены. Во время тренировки важно правильно дышать. Вдохи должны быть глубокими, выдохи – быстрыми. Правильное дыхание увеличивает амплитуду движений позвоночника.​

​Для максимального эффекта при терапии используют несколько методик одновременно: методики мануальной терапии, прикладной кинезилогии, остеопатии. В случаи надобности, лечение подбирается индивидуально для каждого пациента. Мануальная терапия при грыже позвоночника, как правило, длится 1 курс (около 10 занятий). Обычно нужно посещать врача 2-3 раза в неделю.​

​Мануальная терапия — один из разновидностей лечения болезней, когда руки врача воздействуют с телом больного. Данной методике обучают, поэтому у специалиста должны быть все необходимые сертификаты.​

почему болит живот и небольшая температура
Живот болит! Это – самая распространенная детская жалоба. И мамы привыкают «бороться» с болью привычными средствами: спазмолитиками, анальгетиками, ферментными препаратами. Но нередко под привычной болью в животе скр

​Чтобы водные занятия принесли лечебный эффект, необходимо выполнять их ежедневно по 40-50 минут. Желательно также, чтобы в бассейне была теплая вода (27-30 градусов). Только через месяц тренировок необходимо пост

Источник

Грыжа поясничного отдела позвоночника: симптомы и лечение

Что же такое межпозвоночная грыжа? Межпозвоночная грыжа – это заболевание, при котором нарушается нормальная работа спинного мозга. Данный недуг приводит к проблемам с опорно-двигательным аппаратом и некоторыми внутренними органами. Грыжа вызывается изменениями в структуре позвоночного столба. У болезни имеется несколько стадий. Если вовремя принять меры, то излечить ее можно будет без хирургического вмешательства.

На ранней стадии развития заболевания можно прибегнуть к помощи нетрадиционных способов лечения. В домашних условиях рекомендуется делать специальную гимнастику и массаж, а также принимать лекарственные средства. Такое комплексное лечение является эффективным способом избавления от симптомов межпозвоночной грыжи. О том, какие процедуры необходимо проводить в домашних условиях, рассмотрим далее.

Причины заболевания

Грыжу вызывает смещение пульпозного ядра, желеобразной субстанции, расположенной в середине межпозвоночного диска. У здорового человека ядро крепко удерживается в нужном положении его оболочкой, фиброзным кольцом. Это кольцо состоит из плотных и крепких волокон. Но существует ряд причин, которые могут спровоцировать разрушение данной оболочки. В этом случае ядро выходит за пределы кольца.

Проявления межпозвоночной грыжи зависят от того, как именно происходило разрушение волокон. Здесь главную роль играет направление давления пульпозного ядра. Если происходит передавливание самого спинного мозга, то оно приводит к нарушениям в работе рук или ног и проблемам с внутренними органами. При передавливании одного из боковых отростков проблемы возникают только с одной из конечностей.

До начала лечения межпозвоночной грыжи надо определить, что именно вызвало данное заболевание. Важно помнить – при любом заболевании очень важна профилактика. При прави

Источник