болеть пятки от стоячей работы

Что делать, когда болят пятки

Пятки могут болеть по многим причинам: неудобная обувь, защемление нерва, перенапряжение, излишний вес, воспаления (в частности, подошвенный фасцит), хронические заболевания – бурситы, артриты и т.д. Надеяться на то, что боль в пятках пройдет сама, нельзя. Стопы все время находятся под нагрузкой, и если не остановиться в своем суматошном беге, последствия могут быть необратимыми. Что делать, если болят пятки?

Во-первых, предоставляйте пяткам отдых. Просто вечером ложитесь на диван, подложив под ноги валик или маленькую подушку. Лежать 10-15 минут. Это восстановит нормальный кровоток. Если вы любите сидеть в кресле, ставьте под ноги табурет.

Во-вторых, прекратите заниматься ходьбой и бегом, если это ваши любимые виды спорта. Замените их (хотя бы на время) плаванием, прогулками на велосипеде.

В-третьих, избавьтесь от лишних килограммов, если они у вас имеются. Нагрузка на ноги и, в частности, на пятки значительно уменьшится.

Далее. Купите силиконовые подпяточники. Они продаются в аптеках. Используя эти эластичные приспособления, вы разгрузите пяточную область, устраните в пятках болевые ощущения, нормализуете положение пяточной кости, увеличите общую комфортность для ног. Существует несколько типов подпяточников, подобрать нужный именно вашим пяткам поможет врач. Возможно, он посоветует вам чередовать ношение подпяточников с ортопедическими стельками.

Делайте самомассаж, энергично разминая пятки, предварительно нанеся на них масло или массажный крем. Дело в том, что боль в пятке, а также в своде стопы, нередко является следствием недостаточной эластичности пяточных сухожилий. Разминая пальцами или массажером эти сухожилия, вы можете избавиться от болей.

Если боль в пятках появилась внезапно, сразу предпримите следующее: массируйте пятки кубиками льда в течение нескольких минут, пока не п

Источник

Источник

Боль в пятке (болит пятка)

Причины боли в пятке

1. К «синдрому пяточной боли» может привести постоянное перенапряжение структур стопы, что проявляется болями в пятке при ходьбе. Оно может вызываться обувью с непривычно высоким каблуком.

2. Кроме того, боль в пятке может появляться в результате истончения подкожного жира на подошвенной поверхности стопы в области пятки при резком увеличении двигательной активности.

Боли в пятках не стоит недооценивать. Кроме того, что они приносят значительные страдания и ухудшают качество жизни больного, боли в пятках могут быть одним из первых симптомов серьезных заболеваний.

Заболевания, сопровождающиеся болью в пятках

Болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилоартрит) – хроническое воспалительное заболевание позвоночника и суставов. Причина болезни Бехтерева – агрессивность иммунной системы к собственным тканям суставов и связок. При этом заболевании происходит "окостенение" связок позвоночника, его межпозвонковых суставов и дисков. Идет постепенный процесс "сращения" позвонков между собой, позвоночник теряет свою гибкость и подвижность. В некоторых случаях самые первые симптомы болезни Бехтерева являются боли в пятках, которые делают очень неприятным стояние на твёрдом полу. Без должного лечения за несколько лет может наступить полная обездвиженность позвоночника, когда практически все позвонки срастаются в одну негнущуюся костную структуру.

Ревматоидный артрит – это одно из самых тяжелых суставных заболеваний, протекающее с множеством осложнений. Основными симптомами ревматоидного артрита являются боль, отёк и вследствие этого ограничение подвижности суставов (в том числе и суставов стопы, хотя это нетипичная локализация поражения). Боли могут проявляться сначала только при движении. В случае сильного воспаления боли могут быть и в покое, они даже могут разбуд

Источник

Почему болят пятки ног?

Ноги нас беспокоят достаточно редко, особенно в молодом возрасте. Мы воспринимаем это как что-то само собой разумеющееся и просто не обращаем внимания на них. Но стоит возникнуть какой-либо проблеме с ногами, как мы понимаем, насколько сильно зависит от них наша жизнь и настроение. И если проблемы суставов нам более-менее понятны, то почему болят пятки ног? Причем такая боль крайне неприятна и практически намертво выбивает нас из привычной жизненной колеи – даже небольшая прогулка становится целым испытанием на прочность.

Так почему же появляется боль в пятках? Ведь там, кажется, и болеть то нечему. На самом же деле причин появления такой боли может быть очень много. Для начала стоит обратить внимание, в какой обуви вы ходите (особенно этот вопрос касается женщин). Высокий каблук (а особенно – «шпилька») приводит к тому, что стопа оказывается «перегруженной», в результате чего и появляются интенсивные боли в пятке стреляющего характера.

Травма ноги, полученная при ходьбе, может отзываться жгучей болью в пятке. Обычно боль такого типа появляется при травмах связок голеностопных суставов. При этом может появиться ощущение, что в пятку воткнули иглу, и при каждом шаге она все сильнее вонзается в ногу.

Какие болезни вызывают боль в пятке?

Давайте представим, что вы не получали случайных травм и пользуетесь нормальной удобной обувью. Но при этом вас долгое время мучает боль в пятке, вам больно наступать на ногу. Логично предположить, что мы имеем дело с каким-то заболеванием, но с каким? При каких заболеваниях может появиться такая боль?

Артрит. В этом случае воспалительный процесс «захватывает» ткань, которая идет вдоль стопы и соединяет пальцы с пяточной костью. Характерным является тот факт, что боль обычно нарастает постепенно, причем сильнее всего она по утрам. Боль стихает после небольшого масса

Источник

Почему болят пятки

Не редкость появление боли в пятках или стопе, что доставляет дискомфорт и не дает возможность выполнять привычные дела. В этом случае стоит не только ознакомиться с распространенными ситуациями и их вариантами решения, но и уделить внимание походу к опытному специалисту, ведь без врачебной помощи никак не обойтись, так как это может быть признак серьезной проблемы, справиться с которой дома в домашних условиях никак не получится, а можно сделать только хуже. В другой статье читайте о том, почему болит колено и как его вылечить.

В статье собраны основные проблемы, связанные с болью в пятке и предложены известные пути их решения, но эти сведения предлагаются только в ознакомительных целях.

При болях в пятках хорошо помогает спорыш или лопух. Траву кладут в обувь или носки, которые не снимают в течение целого дня. Также снять боль помогают компрессы из тертого картофеля или потертой вместе с кожурой черной редьки. Компрессы можно делать на ночь, обмотав ногу полиэтиленовым пакетом и надев носки.

Причиной болей в ступнях и пятках ног может служить в первую очередь лишний вес, малоактивный образ жизни, плоскостопие или неправильно подобранная обувь. Облегчить болевой синдром помогают массажи ног, ванны с колотым льдом (в воду погружают одни пятки), а также катание ступней ноги небольшого мяча.

Боли в икрах ног могут быть вызваны большой физической нагрузкой. Также причина болей в икрах ног может скрываться в стопах, – если у человека плоскостопие, или наоборот, слишком высокий подъем, а он длительное время пребывает в неудобной для себя обуви. Иногда боль бывает вызвана надрывом или воспалением ахиллесова сухожилия, воспалением вен или сужением артерий. В общем, необходим вердикт врача.

мазь от невралгии для беременных
Поскольку одним из самых ярких негативных признаков, которые вызывает поражение периферических нервов является сильная боль, то самым первым действием будет принять подходящее обезболивающее при невралгии. Достаточ

В народе боли в пятках связывают с пяточными шпорами. Утихомирить ее иногда помогают 30-минутные компрессы из кефира или т

Источник

Совет 1: Как избавиться от усталости ног при стоячей работе

При стоячей работе к концу дня ноги могут болеть и «гудеть» так сильно, что человеку становится тяжело ходить. Однако проблема заключается не только в неприятных ощущениях, но и в том, что результатом может стать серьезное заболевание, например, тромбофлебит или варикоз, поэтому чем раньше вы примете меры, тем лучше.

Содержание статьи

Основные способы быстро снять усталость ног

Для начала стоит побеспокоиться о том, чтобы ваши ноги меньше уставали. Для этого следует регулярно выполнять специальную гимнастику, носить только удобную обувь, пользоваться ортопедическими стельками и другими подобными изделиями. Это поможет предотвратить развитие заболеваний и снизить неприятные ощущения после окончания рабочего дня.

Если ваши ноги сильно устали, им необходимо дать отдых: желательно прилечь, притом так, чтобы ступни находились на возвышении, поскольку это усилит отток крови и поможет быстрее снять боль. Лучший вариант – просто положить под ноги подушку. Желательно не закидывать при этом одну ногу на другую – это будет препятствовать свободной циркуляции крови. Если у вас варикоз или другое серьезное заболевание, обязательно используйте специальные лекарственные средства, прописанные врачом.

Отдохнув 20-30 минут, сделайте ванночку для ног. Вы можете использовать для этого отвар липы, ромашки, хвоща или подорожника – купить сухие травы можно в аптеке. Хорошо, если вы добавите в воду морскую соль. Температура воды не должна превышать 37о Цельсия. Средняя продолжительность процедуры – 10-15 минут. Кстати, это поможет не только ослабить неприятные ощущения, но и упростить педикюр и уход за ступнями.

Как избавиться от сильной усталости и боли в ногах

бывают ли фолликулярные кисты многокамерными
Хронические заболевания: Год назад была фолликулярная киста. Но я ее не наблюдала потом. Наверное сама прошла. Лишний вес есть, первая стадия ожирения.

Месячные наступили 31 августа. На 10 день цикла попала на узи. По з

Если усталость очень сильна, попробуйте использовать контрастные ванночки. Для этого нужно взять два таза,

Источник

Упражнения для снятия усталости при стоячей работе

Те, кто проводит весь день на ногах, к концу трудового дня чувствует, как ноги «гудят» и болят, а со временем на них могут появиться сеточка из вен. При этом ломит поясницу и болит спина. Чтобы этого избежать, нужно знать несколько правил по быстрому снятию усталости после тяжелого рабочего дня. Можно и в течение рабочей смены выкроить пару-тройку минут и сделать нехитрые упражнения, которые облегчат усталость и снимут напряжение в позвоночнике, боль в ногах.

Сядьте на стул с прямой спиной, согните ноги под углом 90 градусов, при этом пятки и носки должны быть сдвинутыми, колени сведенными вместе. Затем начинайте отрывать носки от пола так, чтобы начали напрягаться мышцы икр, стоп и пальцев. Затем нужно повторить упражнение, но только поднимать уже пятки вместо носков.

Снять внутреннее мышечное напряжение помогут такие упражнения дыхания. Нужно на счет «один» глубоко вдохнуть и сильно втянуть живот, на счет «два» – выдохнуть, но мышцы живота оставить напряженными, на счет «три-четыре» – задерживать дыхание при тех же напряженных мышцах живота, на счет «пять» – расслабиться и отдохнуть.

Хорошо в продолжение предыдущей нагрузки напрячь мышцы всего тела, свести лопатки в «дуэт» и в таком положении удержаться пару секунд. Расслабиться можно после разведения лопаток.

Если у вас от долгого стояния устала спина, можно проделать такое эффективное упражнение: стать с прямой спиной, ноги прямые, носки чуть разведены в стороны, пальцы рук сплетены между собой и отведены за спину. Затем начинайте прогибаться назад, руки при этом отводите как можно дальше от корпуса тела, потом вперед – сплетенные пальцы поднимайте при этом вверх. Специалисты утверждают, что даже трехразового выполнения этого упражнения поможет ощутить прилив сил.

Если у вас от стоячей работы начала болеть шея, стои

Источник